a. Pengertian Lempar Turbo
Lempar Turbo/roket merupakan dasar olahraga lempar lembing. Lempar Turbo adalah
usaha melempar Turbo sejauh-jauhnya pada area tertentu. Agar lemparannya jauh,
diperlukan kekuatan dan ketepatan gerak tangan dan kaki sebagai tumpuan dan juga
perlu memperhatikan sudut saat Turbo terlepas dari tangan.
b. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lempar Roket Menyamping.
·
Gerakan awal (Awalan)
berdiri sambil memegang Turbo. Lakukan variasi gerak dasar lari pelan dan lari cepat
·
Posisi saat melempar
(Lemparan)
Saat akan melempar,
tarik turbo ke belakang, kemudian dorong lengan dari belakang. Dorongan lengan
membuat posisi lengan lurus, lalu lepaskan turbo dari ayunan
samping.
·
Gerkan lanjutan
(Akhiran)
Setelah melempar
Turbo,diikuti dengan gerakan kaki melangkah 1 langkah untuk menjaga keseimbangan tubuh.
c. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lempar Roket Menghadap Depan.
·
Gerakan awal (Awalan)
berdiri sambil memegang Turbo. Lakukan variasi gerak dasar lari pelan dan lari cepat
·
Posisi saat melempar
(Lemparan)
Saat akan melempar,
tarik turbo ke belakang, kemudian dorong lengan dari belakang. Dorongan lengan
membuat posisi lengan lurus, lalu lepaskan turbo Dorongan lengan membuat posisi lengan lurus, lalu lepaskan turbo dari atas kepala (badan menghadap kearah
lemparan)
·
Gerkan lanjutan
(Akhiran)
Setelah melempar
Turbo,diikuti dengan gerakan kaki melangkah 1 langkah untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Materi dalam bentuk Video Tonton video
Komentar
Posting Komentar